Het enige wat je gevoel ècht van je vraagt.
13 mei 2016 

Het enige wat je gevoel ècht van je vraagt.

In het vorige blog vertelde ik over het boek dat Nanda lanceerde nadat ze had geleerd hoe ze kon doorpakken - ondanks de emoties die het 'verschijnen' bij haar opriep. Dat het in bepaalde gevallen heel onverstandig is om naar je gevoel te luisteren, omdat dit gevoel afkomstig is uit oude, beperkende patronen. Vandaag bespreken we hoe je kunt omgaan met de emoties van je oude geest, zodat ze je niet meer belemmeren en hoe je het oude patroon dat je beperkt kunt transformeren.

Ik heb veel reacties gekregen van mensen die het herkennen: angst/niet durven maakt dat je niet doet wat je wilt doen. En de vraag: hoe kan ik ook doorpakken, zoals Nanda dat deed?? Zij is in korte tijd van haar levenslange uitstel gedrag afgekomen en heeft haar to-do lijstjes tegenwoordig aan het begin van de middag al af. Klik hier om een kort filmpje te zien waarin ze erover vertelt. Hoe kan dat? Maar nog meer: hoe kan ik dat ook? Daarover vandaag meer! Sinds 2006 help ik met Mind of Your Own liefdevolle veranderaars hun draken te temmen zodat ze gaan doen waarvoor ze gekomen zijn. De laatste 8 jaar was ik docent van coaches en therapeuten en sinds 2014 werk ik met 'de nieuwe geest methode' online. Al die jaren ervaring hebben me dit geleerd:
  • verandering is behapbaar omdat het kan in 8 herkenbare stappen
  • verandering kan snel: in 1 tot 2 maanden
  • verandering is lastig omdat we ons identificeren met onze gedachten en gevoelens.

De belangrijkste ingrediënten voor blijvend veranderen. Het zal te lang worden wanneer ik hier alle 8 stappen van succesvolle verandering zou gaan opschrijven daarom noem ik de belangrijkste 3:

1. inzicht in de gedachten en emoties die je houden waar je nu bent en kennis van wat emoties en gedachten patronen eigenlijk zijn (niet de waarheid maar conditionering). Hierover ging de vorige mail. 2. een nieuwe mindset creëren 3. nieuw gedrag gaan doen. Het mooie is, dat wanneer je inzicht verwerft en een nieuwe mindset creëert, nieuw gedrag meestal vanzelf volgt. Zo werkte het voor Nanda en zo heeft het voor heel veel mensen voor haar ook gewerkt. Dat betekent overigens niet dat je met nieuw gedrag moet wachten op je nieuwe mindset. Je verandert wanneer je nu alvast gaat doen wat je 'nieuwe ik' zou doen. Dat is de paradox van verandering: Alleen maar nieuw gedrag doen, ook al voelt het nog niet goed is niet duurzaam want je houd het waarschijnlijk niet vol. Je wilt dat je binnenkant mee verandert en dat kan! Makkelijker dan je denkt... Doen alsof en het creëren van een nieuwe mindset. Neurowetenschappers laten ons zien dat dit de snelste weg is: door je in te beelden dat je de persoon die je diep van binnen bent (of graag wilt zijn) al bent. Hier en Nu. Je denkt de gedachten die hoort bij die persoon en zo ontstaat een nieuw gevoel. Een nieuwe zijnstoestand. Oefen dit een half uur per dag en na een maand heb je een nieuw neuraal netwerk aangelegd. Je nieuwe geest is dan je nieuwe gewoonte. Het gaat vanaf dan automatisch. Om je hierbij te helpen heb ik een setje vragen opgesteld. De vragen helpen je je oude mindset bloot te leggen (1) en je nieuwe mindset helder te krijgen (2). Is je nieuwe mindset helder, dan weet je wat je te doen staat: dagelijks een half uur de gedachten en emoties die horen bij je nieuwe geest oefenen. Na het weekend ontvang je van mij deze vragen met een korte handleiding erbij zodat je ermee aan de slag kunt! "Dit klinkt mooi maar ik heb het al vaker geprobeerd en het lukt me uiteindelijk nooit omdat ik wordt overspoeld door negatieve emoties" Herkenbaar! Het grootste obstakel bij het creëren van een nieuwe mindset is je 'oude gevoel' en oude gedachten. Ze zuigen je steeds weer terug en maken het onmogelijk je nieuwe geest te oefenen. Eroverheen walsen heeft geen zin, simpelweg omdat het je niet zal lukken. Er is maar 1 ding wat je emoties van je willen en dat is aanvaarding. Wat je tegenhoudt is niet de emotie maar het verhaal dat je geest creëert rondom de emotie. Emotie op zich is geen probleem. Emotie omwonden door een verhaal zorgt voor het probleem. Ga maar bij jezelf na: angst is slechts een fysieke sensatie. Angst wordt pas akelig wanneer je innerlijke stem je vertelt dat het je toch nooit zal lukken omdat je nu eenmaal erfelijk belast bent... Op het moment dat je aanwezig bent in het NU en je emoties aanvaart stopt het verhaal. Elke keer dat je je dat doet draag je bij aan het losweken van je oude patroon. Het krijgt steeds minder energie. Het is begin van het einde van je oude geest. Dit is wat ons te doen staat. Het is zo simpel en zo dichtbij! Je hebt er niets voor nodig, alleen je aandacht. Elke keer dat je je emoties aanvaart zul je merken dat ze snel weer vervagen. Op het moment dat je innerlijk weer rustig bent kun je weer verder met het inbeelden van je nieuwe geest. "Ja maar dat is toch nep: een beetje inbeelden en doen alsof? " Ik begrijp je bezwaar. Het lijkt inderdaad nep om te doen alsof. Ik wil je er alleen op wijzen dat je de hele dag niet anders doet. Je haalt je constant scenario's in je hoofd die niet echt zijn. De enige reden dat dit niet nep voelt maar 'waar' is omdat ze binnen je denkkader passen. Wat je nu doet is niet anders dan je al doet. Het enige is dat je gedachten en emoties oproept die buiten je bestaande denkkader vallen. Je bouwt een heel nieuw denkkader. En dat is precies wat je nodig hebt. Er komt een lang weekend aan. Een mooie gelegenheid om het aanvaarden van je emoties te oefenen (zeker als je kinderen thuis hebt ;-))Vertel me hoe het gaat! En heb je ondertussen vragen of wil je reageren? Dat kun je hieronder doen en ik kom er zeker bij je op terug!

Hartelijke groet,

Kirsten Schults
Over de schrijver
Reactie plaatsen